Indrajeet Nayak
Вы прекрасно знаете, что ответ на письмо займет всего четыре минуты. Но вместо этого в одиннадцать вечера снова занимаетесь мелочами, откладывая отправку одной-единственной строки. Знакомо? Это не лень и не отсутствие дисциплины. Возможно, дело в исполнительной дисфункции.Исполнительная дисфункция расшифрована для взрослых - практическое руководство для нейроотличных и перегруженных взрослых, которым знакомы трудности с началом задач, управлением временем, концентрацией и повседневными обязанностями.Indrajeet Nayak объясняет сложные механизмы простым и доступным языком. Книга создана для чтения и прослушивания в повседневной жизни, без сложных таблиц, бумажных планировщиков и систем привычек, которые быстро забрасываются.Через истории четырёх работающих взрослых, сталкивающихся с прокрастинацией, забывчивостью, перегрузкой и организационными трудностями, вы познакомитесь с простыми устными приёмами, которые помогут действовать даже тогда, когда рабочая память перегружена.В шестнадцати главах вы узнаете:• Почему трудно начинать даже простые и важные задачи и как преодолеть первоначальный ступор.• Как перестать откладывать дела из-за предстоящих встреч и использовать утро продуктивнее.• Как справляться с забывчивостью, отвлечениями и потерей мысли после прерывания.• Как лучше воспринимать время, уменьшить количество опозданий и перестать жить между режимами сейчас и потом.• Как снизить усталость от принятия решений и справляться с неприятной почтой и счетами.• Как вовремя отменять ненужные подписки и возвращаться к привычному ритму после тяжёлой недели.Вам не нужен более дорогой ежедневник или более строгая дисциплина. Вам нужны понятные инструменты, учитывающие особенности работы вашего мозга.Эта книга поможет заменить чувство вины практическими стратегиями, лучше организовать повседневную жизнь и постепенно научиться двигаться вперёд в собственном темпе.
